하버드 연구 결과, 행복하게 살고 싶다면 '3가지'만 기억하자

하버드 대학의 그랜트 연구

• 세계에서 가장 긴 종단 연구로, 85년 전에 시작해 현재도 진행 중이다.
• 연구 결과, 인생 성공에 유일하게 중요한 것은 '인간 관계'이다.
• 사람들은 서로 잘 연결되어 있어야 행복하게 살 수 있다는 결론이다.
• 인간관계를 중요시한 역사적 사례도 많다. 이는 행복에 가장 중요한 요소가 잘 연결되어 있음이기 때문이다.

굿워크 프로젝트

• 시카고 대학의 미하이 칙센트 미하이 교수, 스탠포드 대학의 윌리엄 데이먼 교수, 하버드 대학의 하워드 가드너 교수가 합동으로 연구했다.
• 성공하는 사람들의 세 가지 공통점을 찾아냈다.
  1. 자신보다 더 큰 의미를 추구한다.
  2. 일과 사생활의 조화를 이룬다.
  3. 한두 명의 멘토가 있다.
• 이 세 가지 공통점은 모두 인간관계와 연결되어 있다.

스트레스를 물리치는 방법

강한 사람이 아니라 강인한 사람이 되어야 한다

• 스트레스는 끊임없이 밀려온다. 이를 이겨내기 위해서는 강인함이 필요하다.
• 강인함은 유연함과 회복 탄력성을 갖추는 것이다.
• 회복 탄력성은 유아기 때부터 부모가 자녀에게 안전한 보금자리와 충분한 보살핌, 양육을 통해 기초를 다져야 한다.

정신의 집중과 고마움

• 현대인의 불행은 스트레스에서 기인한다. 스트레스를 이겨내기 위해 정신을 소중한 것에 집중해야 한다.
• 행복한 사람들은 세상에 고마움이 지천으로 널려있다고 느낀다. 이는 타인과 연결되어 있다는 느낌에서 온다.
• 소중한 것에 집중하면 더 고귀한 존재가 된다.

현대인의 고독과 단절

• 사람은 산이 힘들고 어려워서 자살하지 않는다. 고독감에서 자살하는 것이다.
• 일본이나 유럽에서는 국민의 정신 건강을 위해 '고독 부'를 신설해 시민들이 단절에서 오는 고독감에서 해방되도록 노력하고 있다.
• 단절감은 자살율을 높이고, 저출산율에도 큰 영향을 미친다.
• 타인과의 연결을 실천해야만 이러한 악순환에서 벗어날 수 있다.

건강과 행복

마음을 건강하게 지키는 방법

• 좋은 경험과 생각을 마음에 저장하면 과거가 바뀐다.
• 마음씀씀이를 좋게 하면 좋은 것들이 마음에 가득 차게 된다.
• 관계와 연결을 중요시해야 한다.

좋은 시선을 연습하자

• 부정적인 것에 자동적으로 쏠리는 정신을 좋은 곳으로 옮기는 연습이 필요하다.
• 소중한 존재를 만나는 것은 타인과의 관계를 인식하는 것이다.
• 관계가 건강해야 진정으로 건강해진다.

행복하려면 관계를 소중하게 여기고, 스트레스를 유연하게 받아들이며, 정신을 소중한 것에 집중하자. 이러한 노력은 건강한 삶을 만들어줄 것이다.